Попробуйте в этом году подойти к новогоднему преображению со всей ответственностью. Для этого заведите специальный дневник, который поможет вам контролировать свои успехи. В нем вы будете записывать свое меню, расписание тренировок, а также походы к «профессионалам красоты». Но первым делом обозначьте в дневнике свои цели.
Например, вам нужно избавиться от трех лишних килограммов, или улучшить состояние кожи в проблемных зонах, или уменьшить талию на два сантиметра. Исходя из этих задач, планируйте свою программу. Нужно похудеть - распишите, что и когда вы будете есть, как тренироваться. Заботит состояние кожи - рассчитываем график походов к косметологу или домашних процедур.
Мы предлагаем вам «базовую» программу, которую легко изменить под свои пристрастия. Итак, до Нового года осталось…
30 дней
Начинаем с программы питания. Для того чтобы похудеть и при этом не сорваться перед самым Новым годом, вводите изменения постепенно.
Начните с ужина. Пусть теперь он состоит из овощного салата и стакана нежирного кефира. Затем меняем завтрак. Свежая овсянка и фрукты - то, что надо. На обед выбираем тарелку горячего овощного супа, овощи и кусок рыбы или мяса на гриле либо на пару. Перекусываем нежирными молочными продуктами и фруктами.
Такое питание не позволит вам замерзнуть, обеспечит организм необходимыми веществами и позволит легко сбросить лишний вес.
Привыкнув к новому рациону, меняйте свое фитнес-расписание. Для того чтобы усилить свой спортивный прогресс, достаточно добавить к обычному распорядку одну кардиотренировку в неделю. Обмен веществ получит хорошую «встряску», и организм легче расстанется с ненужным балластом.
Если же выделить лишний час в неделю для вас проблематично, попробуйте просто вставать на 10 минут раньше и делать небольшую зарядку. Ученые доказали, что утренняя разминка увеличивает расход калорий в течение дня.
21 день
Параллельно просто необходимо заняться кожей тела. Ведь похудение всегда от ражается на ее состоянии, причем не всегда в лучшую сторону. К тому же многие планируют на торжествах предстать в открытом туалете. Поэтому, если хотите сиять атласной кожей, принимайтесь за дело.
Два раза в неделю делайте пилинг всего тела со скрабом или гоммажем, после которого принимайте теплую ванну с морской солью. Каждый день после водных процедур щедро наносите на кожу увлажняющий или питательный крем.
Если есть возможность, дополните эту программу профессиональными процедурами. Например, попробуйте одну из интересных новинок - CreHa. Это сочетание хромотерапии, талассотерапии и ароматерапии. Вы ложитесь на кушетку, и над головой у вас начинают переливаться разноцветные огни. Все цвета подобраны таким образом, чтобы воздействовать на ваше настроение и физическое состояние.
Затем вы оказываетесь окутанной влажным травяным паром. Тело распаривается и впитывает в себя полезные вещества. А косметолог наносит на кожу водоросли, целебные грязи и другие натуральные средства.
Процедура имеет несколько вариантов. Один направлен на уменьшение объемов, другой - на детоксикацию, третий - на борьбу с целлюлитом, четвертый - на расслабление.
15 дней
Пора звонить в салон красоты. Чтобы избежать предпраздничной суеты, заранее запишитесь к косметологу, а также на стрижку, маникюр, педикюр и биоэпиляцию.
Стричься лучше всего примерно за неделю до «дня икс», чтобы успеть привыкнуть к новой прическе. Чистку лица, если она необходима, стоит провести за пять дней до начала торжественных мероприятий. Эпиляцией займитесь за два дня до праздника, чтобы кожа успела успокоиться после процедуры. А уходу за ногтями хорошо посвятить день накануне торжества.
Если вы хотите выглядеть свежей и отдохнувшей, начинайте ходить в солярий. Загар скроет мелкие недостатки кожи и подчеркнет блеск ваших глаз. Достаточно 1-2 раза в неделю проводить под искусственным солнцем 5-7 минут, чтобы к назначенному сроку приобрести красивый оттенок кожи.Пора задуматься о своем праздничном туалете. Если вы уже выбрали наряд, проверьте, как он сидит, не нужно ли что-то подшить. Понемногу начинайте разнашивать туфли.
Самое время заняться кожей лица. Даже если вы запланировали поход к косметологу, побалуйте себя косметическими масками. Для наилучшего эффекта делайте их курсом, каждый день. Выбирайте продукт исходя из потребностей вашей кожи: нужно ли ее питать, увлажнять, очищать или омолаживать. А если вы предпочитаете маски домашнего приготовления, попробуйте эти несложные рецепты.
Для жирной кожи: разведите теплой водой бесцветную хну из пакетика до консистенции сметаны. На 20 минут нанесите эту кашицу на лицо, затем смойте прохладной водой.
Для чувствительной кожи: заварите столовую ложку липового цвета стаканом кипятка, оставьте на 15 минут. Затем добавьте в отвар мед на кончике ножа. Пропитайте полученной жидкостью марлевую салфетку и наложите ее на лицо на 15-20 минут.
Для увядающей кожи: взбейте один белок, добавьте к нему 10 капель лимонного сока, 2-3 капли ментолового масла и чайную ложку талька. Размешайте до получения кашицы. Нанесите на лицо. Как только маска подсохнет, повторите. Через 20-30 минут снимите маску влажной салфеткой.
Для сухой кожи: растолките в ступе сухой зеленый чай. Добавьте к порошку три столовых ложки йогурта. Маску нанесите на чистую кожу на 15 минут. Смойте тёплой водой.
Не забывайте о том, что маску наносят только на тщательно очищенную кожу. После процедуры протирайте лицо тоником и наносите свой обычной крем.
7 дней
Если программа похудения и предпраздничные хлопоты заставляют вас нервничать, посвятите немного времени борьбе со стрессом. Помогут ароматные ванны с лавандой и медом, спокойная музыка, приятное чтение.
Если вы очень заняты, попробуйте процедуру сухого аквамассажа. Она удобна тем, что требует минимум времени. В течение всего 10 минут вы будете находиться в специальной капсуле. Раздеваться необязательно, ведь кожа не будет соприкасаться ни с водой, ни с кремами или маслами. Но при этом ваше тело получит столько же внимания и заботы, сколько дает получасовой сеанс классического массажа. Вы будете качаться на нежных «волнах», которые быстро унесут стресс и усталость.
5 дней
Предпраздничная суета набирает обороты. Самое время еще раз проверить, все ли вы учли при подготовке к празднику. Например, если у вас не получилось походить в солярий, еще можно успеть приобрести роскошный загар. Поможет вам в этом одна из процедур «мгновенного» загара.
Например, R-Art загар - на подготовленную кожу наносят препарат, основанный на вытяжке из сахарного тростника. Кожа сразу покрывается золотистым цветом, а через пять часов окончательно впитывает в себя пигмент. Держится такой загар до 8 дней на теле и около 3 дней на лице. При желании процедуру можно повторить через 3-4 дня, чтобы цвет в итоге получился более интенсивным.
3 дня
Даже если вы недавно сделали новую стрижку, волосам не помешает дополнительный уход. Тем более, что во время праздников мы чаще укладываем их с помощью фена и стайлинговых средств. Поэтому не стоит жалеть времени на заботу о своих локонах.
Самое простое средство интенсивного ухода за волосами - маски. Можно воспользоваться покупными, а можно изготовить натуральный продукт самостоятельно.
Для сухих волос попробуйте такой рецепт: смешайте яичный желток, столовую ложку растительного или оливкового масла и по чайной ложке меда, хны и коньяка. Нанесите эту смесь на волосы на полчаса. Затем вымойте волосы, как обычно. Они станут живыми и блестящими.
Если ваши волосы «устали» от постоянных укладок, поможет такая маска. Смешайте чайную ложку касторового масла, чайную ложку репейного масла и две чайные ложки лимонного сока. Нанесите маску на голову и не забудьте втереть в кожу головы. Наденьте полиэтиленовую шапочку и сверху обмотайте голову полотенцем. Через час вымойте волосы, как обычно. Эта маска делает волосы шелковистыми и мягкими.
При жирных волосах подойдет следующий рецепт. Залейте две столовые ложки цветков ромашки четвертью стакана кипятка и оставьте на 4 часа. Затем процедите настой и смешайте его с одним взбитым белком. Нанесите эту смесь на волосы после мытья и оставьте на 15 минут. Затем смойте теплой водой. Волосы станут легкими, послушными и объемными.
1 день
Выходим на финишную прямую. В это день хорошо заняться «мелочами», без которых невозможно чувствовать себя уверенной:
- позаботьтесь о форме бровей
- потренируйтесь с праздничным макияжем
- еще раз примерьте свой наряд
- подумайте о цвете лака для ногтей
- подберите украшения.
12 часов
Этот день всегда заполнен тысячей хлопот. Но постарайтесь выделить хотя бы час на то, чтобы отвлечься от всего и полежать в теплой расслабляющей ванне. Затем примите контрастный душ, нанесите на тело ароматное молочко, которое окутает вас любимым запахом.
Арина ДАНИЛИНА
|
